miesnie i

i w zupełnosci ta ostrowia zastapi BCAA? tzn chodzi mi o rezultaty czy ochroni miesnie jesli dieta jest a ostrowia przed biegami. Jak długo przed treningiem ja wypic??

rób jakieś spięca na skośnej z dodatkowym obciazeniem.podciaganie i unoszenie nóg w zwisie tez dobre cwiczenie.ogolnie tak jak kolega wyżej absII daje fajnie.a6w raczej wzmacnia miesnie

skośne mieśnie brzucha daj jako 2ćw i mówie Ci ze sztangą na barkach sobię odpuśc. zdr

przeczytaj to tu masz co jesc a czego unikac i oczywiscie duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html cwiczenia na miesnie brzucha nie spowoduja ze spalisz tłuszcz na nim zalegajacy , tylko wyrobią miesień Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-08 19:16:32

Ogólnie rzecz biorąc treningi nadal mają być ciężkie aby zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. I rozsądek przy obcinaniu kalorii

Sprawdź technikę ćwiczeń, które robisz. Moim zdaniem to dziwne, że po tak krótkim czasie bolą kolana. Może po prostu masz jeszcze nieprzyzwyczajone mięśnie do wysiłku, i stąd ból?

zadajesz pytanie bo mało wyciskasz? Jeżeli tak, to nie ma się co śpieszyć, poprawna technika i myślenie przyszłościowo: "ok, teraz jest słabo, ale za parę miesięcy nie będę miał się czego wstydzić". Ja tak sobie mówię :D a uwierz że moje wyniki są zaskakująco słabe, niestety to wina biernego trybu życia, i tego że moje mięśnie nie miały kompletnie [...]

to masz calkowicie odwrotnie niz inny ,bo inni tyja i traca miesnie

No i generalnie nie zapomnij o odpoczynku conajmniej 2-3 dni miedzy treningami na klate. I z duza roznorodnoscia staraj sie je robic - atakuj miesnie z roznych stron, pod roznymi katami, zupelnie roznymi cwiczeniami.

[...] masy wez sie za siebie i za redukcje zacznij po nowym roku bo przez swieta i tak dupa za duzo jedzenia nie masuj dalej bo ci bedzie ciezko jak cholera redukowac spasles sie za bardzo ale ogolnie jest dobrze lepiej tak niz 50 kg wagi teraz czas zeby pokazac miesnie bedzie ciezko bo widze ze lubisz zjesc ale sie nie poddawaj bo warto powodzenia

Nie możliwe bym mięśnie utracił, gdyż ćwicze 4 razy w tygodniu i treningi nie są lekkie

ja przez przysiady czulam jak prcują mi miesnie ud i teraz mam rezultat a w pupie czulam tylko troche ..

Ćwiczę już około roku czasu :p Przysiady zacząłem od 4 dni robić ( mięśnie nóg mam beznadziejne, 30 przysiadów robię i to jest moje maksimum ). Staram się ćwiczyć tyle żebym się porządnie zmęczył ale dał rade ćwiczyć następnego dnia :) czy to poprawnie to nie mam pojęcia :D Widzę że moim największym błędem jest brak przerw. Ostatnio ćwiczyłem 3 [...]

jak kolega wyżej ankieta by się przydała, jakbyś nie wiedział gdzie jest http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Na raz trudno jest gubic tkankę i budować mięsnie, na pewno dieta musi być dobrze dopięta i jest to ciężko osiągnąć.

w 9 dni to dużo, ale nie musi to być, ani tłuszcz, ani mięśnie, tylko woda i więcej treści pokarmowej w jelitach, przez dietę masową, sprawdź obwody jak radzi kolega

do poczytania o paleniu https://potreningu.pl/articles/2498/palenie-papierosow-utrudnia-prace-nad-sylwetka https://potreningu.pl/articles/3216/palenie--sprawia-ze-latwiej-zyskac-tluszcz-i-trudniej-zbudowac-miesnie

no inny kąt ale to nie znaczy że wszystie mięśnie pracują tak samo jak ćwiczysz z przodu lub z tyłu. ćwicze tak i tak i przy każdym ćwiczeniu czuje że pracują inne parte mięśni, jedne bardziej a inne mniej

I mam od razu pytanie, czy zwiększając siłę, to podczas robieniu masy na większych ciężarach mięśnie będą lepiej rosnąć?

Ja szczerze mowiac czy cwicze brzuch czy nie to nie zauważam różnicy. Jedynie miesnie sa twardsze i bardziej napięte przy regularnym treningu.

ty cwicz wszystkie miesnie, a nie tylko np klate i biceps, bo to nie bedzie estetycznie w przyszlosci wygladac. a co do diety to na dodatnim +500kcal i do odzywiania...